程序员职业带来的特有健康挑战

　　【程序员职业带来的特有健康挑战】程序员的一生是这个样子的：22岁大学毕业进外包公司，任软件工程师，每天编码到凌晨3点，结果把眼睛弄成了深度近视;25岁跳槽进入IT公司，任高级软件工程师，天天坐着编码，结果长成了胖子;28岁好不容易跳槽进入互联网公司，担任系统架构师，终于能够贷款买房了，可惜同年秃顶，未老先衰;33岁好不容易熬成公司的CTO，也还完房贷，买了车，结果一身职业病;35岁带领创业公司上市前期发现癌症晚期，不幸见了上帝，同年，老婆带着车子、票子、孩子改嫁他人。

　　程序员往往过着久坐不动的生活，因此我们面临着我们职业带来的特有健康挑战。我们往往会忽视这些挑战：

　　每年，花一整月的时间，调整你的锻炼、饮食以及环境，来培养持久的健康习惯;

　　每年去一次诊所，测量血压、胆固醇以及血糖。观察这些数值是怎样随时间而变化的;

　　如果你的手腕开始疼痛或者已经疼了一段时间了，现在就停下来，采取措施，预防重复性劳损(RSI);

　　跟踪体重、卡路里摄入以及卡路里消耗。如果必要的话，改变生活方式，来培养更健康的饮食和减肥方法。

　　跳出舒适区

　　从我 20 岁出头起，我观察比我年长的同伴，尝试发现为什么有些人停滞不前，而另外一部分人一直精力充沛。

　　答案是舒适。舒适导致技术僵化。

　　一个系统，它能正常为我们服务，而且我们一直在坚持使用它。但是，技术在进步，那些局限于舒适的人绝对认识不到这些进步的益处。

　　清单中的事情，可能让你在刚开始感到不舒服：

　　换成德沃夏克键盘。

　　从 emacs 编辑器转化到 vim 编辑器或者反过来。

　　停止使用鼠标。

　　使用不同的窗口管理器。

　　从奶油和糖转变为不加牛奶的咖啡或者不经过调味的茶。

　　花一整个月的时间试试『流行新垃圾』。

　　每周关掉手机一天。

　　学习使用单手输入设备。

　　尝试使用不同的操作系统。

　　对于一个小项目，尝试不同的版本控制系统。

　　每周强制断网一天。

　　试试饮食上的约束：纯素食主义、素食主义、不含奶类等等。

　　每天吃一种你不喜欢的食物。

　　少用有利手臂(dominant arm)。

　　学习用非利手(non-dominant hand)写字。

　　开始写博客。

　　报名参加公众演讲。

　　听一种你并不喜欢的音乐一个月。

　　在医院或退休之家做志愿服务。

　　一周禁食一次。

　　去一个用不同语言或者有不同文化的国家。

　　从你不喜欢的种类里选读一本广受欢迎的小说。

　　从你不喜欢的种类里选观一部备受推崇的电影或片子。

　　学会开手动档汽车。

　　质疑一些你相信的事。

　　做一些不一样的事情，一个月之后，决定是否想继续这样做，或者看看能不能找到这样的方法，能把新事物和旧事物最好的东西融合起来。

　　其实工作时候的单打独斗，并不会阻碍午餐之后和朋友同事的碰头闲聊。林子大了什么小伙伴都有，总有一款适合你的。面对面的交流有助于身心健康，因为每个人都有一种归属的需要，会习惯性地把自己视为社会的一员，并希望从团队中得到爱，多与人交往，才能摆脱孤独，做一只快乐的“程序猿”。